Yo, apa yang semua orang! Saya pembekal BHB (beta-hydroxybutyrate), dan hari ini saya ingin menggali topik yang cukup menarik: Adakah BHB mempunyai kesan ke atas suhu badan?
Mula -mula, mari kita cepat tutup apa BHB. BHB adalah jenis badan keton. Apabila badan kita berjalan rendah pada glukosa, seperti semasa berpuasa atau diet karbohidrat yang rendah, hati mula menghasilkan keton, dan BHB adalah salah satu yang utama. Keton ini kemudiannya boleh digunakan sebagai sumber tenaga alternatif oleh sel -sel kita, terutama otak.
Sekarang, ke soalan utama: suhu badan. Suhu badan kita dikawal oleh sebahagian daripada otak yang dipanggil hipotalamus. Ia seperti termostat badan, menjaga perkara -perkara pada purata 37 ° C (98.6 ° F) yang baik.
Terdapat beberapa cara yang BHB berpotensi mempengaruhi suhu badan. Satu adalah melalui peranannya dalam metabolisme. Apabila kita berada di ketosis (keadaan di mana badan kita menggunakan keton untuk tenaga), metabolisme kita berubah. Sesetengah kajian menunjukkan bahawa ketosis dapat meningkatkan kadar metabolik. Kadar metabolik yang lebih tinggi bermakna badan kita membakar lebih banyak tenaga, dan pelepasan tenaga ini sering datang dalam bentuk haba. Oleh itu, secara teori, jika BHB membantu kami dalam ketosis dan meningkatkan metabolisme kami, ia boleh menyebabkan sedikit peningkatan suhu badan.
Tetapi ia tidak begitu mudah. Badan kita sangat baik untuk mengekalkan suhu yang stabil. Walaupun terdapat peningkatan dalam pengeluaran haba metabolik, badan kita mempunyai cara untuk menyejukkan diri. Kami mula berpeluh, dan saluran darah berhampiran kulit meluas untuk melepaskan haba. Oleh itu, apa -apa peningkatan suhu badan disebabkan oleh ketosis yang disebabkan oleh BHB mungkin sangat kecil dan sukar diperhatikan.
Satu lagi aspek yang perlu dipertimbangkan ialah hubungan antara BHB dan sistem saraf. BHB boleh menyeberangi penghalang otak darah dan berinteraksi dengan neuron di otak. Sesetengah penyelidikan telah menunjukkan bahawa keton boleh mempunyai kesan neuroprotektif. Tetapi bolehkah interaksi ini juga mempengaruhi hipotalamus, termostat badan kita? Tidak ada banyak bukti yang jelas. Sesetengah kajian haiwan telah menunjukkan bahawa keton boleh mempengaruhi aktiviti neuron yang terlibat dalam thermoregulation, tetapi menerjemahkannya kepada manusia masih sedikit regangan.
Mari kita juga bercakap mengenai perkara praktikal. Jika anda mengambil suplemen BHB, anda mungkin tertanya -tanya jika anda akan berasa lebih hangat. Nah, ia bergantung. Sesetengah orang mungkin melihat peningkatan yang sangat sedikit dalam kehangatan badan, tetapi yang lain mungkin tidak merasakan apa -apa. Ia juga bergantung kepada faktor lain seperti diet, tahap aktiviti, dan kesihatan keseluruhan.
Sebagai contoh, jika anda sudah menjalani rutin senaman intensiti yang tinggi dan mengambil BHB untuk meningkatkan prestasi anda, peningkatan suhu badan dari latihan itu sendiri mungkin menutup sebarang kesan potensi BHB. Sebaliknya, jika anda baru mula mengambil suplemen BHB semasa diet karbohidrat yang rendah, anda mungkin lebih cenderung untuk melihat sebarang perubahan.
Sekarang, saya tahu ada di antara kamu yang mungkin memikirkan suplemen lain yang boleh berfungsi bersempena dengan BHB. Terdapat beberapa yang masuk ke dalam fikiran.L-ordithine α-ketoglutarateadalah satu. Ia terlibat dalam kitaran urea dan boleh membantu detoksifikasi ammonia. Ia juga mungkin mempunyai beberapa manfaat untuk metabolisme tenaga, yang berpotensi berfungsi dengan baik dengan BHB.
Ekstrak Rhodiola Roseaadalah satu lagi yang menarik. Ia adalah adaptogen, yang bermaksud ia membantu badan menyesuaikan diri dengan tekanan. Ia berpotensi dapat meningkatkan kesan BHB dengan mengurangkan ketidakseimbangan metabolik yang berkaitan dengan tekanan.
Dan kemudian adaCitrulline α-ketoglutarate. Ia boleh meningkatkan pengeluaran oksida nitrik, yang bagus untuk aliran darah. Aliran darah yang lebih baik dapat membantu pengagihan BHB dalam badan dan mungkin juga memainkan peranan dalam thermoregulation.
Oleh itu, untuk menyimpulkan semuanya, sementara ada kemungkinan bahawa BHB boleh memberi impak kepada suhu badan melalui kesannya terhadap metabolisme dan sistem saraf, bukti masih agak keruh. Sebarang perubahan suhu badan mungkin kecil dan mungkin sukar untuk dikesan.
Jika anda berminat untuk mencuba suplemen BHB atau ingin mengetahui lebih lanjut mengenai bagaimana mereka boleh bekerja dengan suplemen lain, saya suka bersembang. Sama ada anda seorang individu yang ingin meningkatkan kesihatan atau perniagaan anda yang berminat dengan pembelian pukal, saya di sini untuk membantu. Hanya menjangkau, dan kami boleh memulakan perbualan tentang bagaimana BHB boleh masuk ke dalam matlamat anda.
Rujukan
- Cahill, GF (2006). Metabolisme bahan api dalam kelaparan. Kajian Tahunan Pemakanan, 26, 1-22.
- Newman, JC, & Verdin, E. (2014). Badan Ketone: Kajian fisiologi, patofisiologi dan penggunaan pemantauan ke kencing manis. Diabetologia, 57 (10), 1879-1888.
- Veech, RL (2004). Badan ketone, penggunaan terapeutik yang berpotensi. Prostaglandin, leukotrien dan asid lemak penting, 70 (3), 309-319.
